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 陸上競技サプリTOP>腹筋                     腹筋の筋力トレーニングの方法を解説
筋力アップについて 上半身@ 上半身A 上半身B 下半身@ 下半身A 腹筋
その1 その2
腹筋1 腹筋2
  @足をなにかで固定し、両手を頭の後ろで組む。
  A上体を起こす。
  @両足を上げ、両手を頭の後ろで組む。
  A上体を起こす。
その3 その4
腹筋3 腹筋4
  @両手、両足を伸ばし、仰向けに寝る。
  A上体を起こすのと同時に両足もあげV字の形をとる。
  @両手を頭の後ろで組み、上体を起こす。
  Aその上体で体を左右にひねる。
その5 その6
腹筋5 腹筋5
  @両手を頭の後ろで組み、両足を上げる。
  A腹筋の力を使っておしりをうかせる。
  @両手でいすや人の足などにつかまり、両足を上げる。
  A両足を勢いよく下げ地面につかない状態で元に戻す。
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