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腹筋のやり方 |
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腹筋トレーニングのやり方
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その１ |
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①足をなにかで固定し、両手を頭の後ろで組む。
②上体を起こす。
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その２ |
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①両足を上げ、両手を頭の後ろで組む。
②上体を起こす。
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その３ |
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①両手、両足を伸ばし、仰向けに寝る。
②上体を起こすのと同時に両足もあげ、
Ｖ字の形をとる。
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その４ |
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①両手を頭の後ろで組み、上体を起こす。
②その上体で体を左右にひねる。
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その５ |
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①両手を頭の後ろで組み、両足を上げる。
②腹筋の力を使っておしりをうかせる。
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その６ |
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①両手でいすや人の足などにつかまり、
両足を上げる。
②両足を勢いよく下げ、
地面につかない状態で元に戻す。
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