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筋力アップについて |
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筋力アップのしくみ
筋力アップっていうのは、トレーニングをしてるときに起こるものじゃないんだぞ。むし
ろトレーニング中は筋肉を破壊させているわけであって、筋力アップっていうのは、休
養をとって回復させているときに起こるんだ。
これを超回復というんだよ。超回復には４８～７２時間かかるから、多くてもウエイトト
レーニングは週に３回までってことだな。
脂肪燃焼にも有効
ウエイトトレーニングをやったら、筋肉がついて太ると思っている人いるんじゃないか？決し
てそんなことはないんだぞ！特に運動不足の人なんかはすぐに２～３ｋｇやせるし、運動量
が上がって脂肪を燃焼しやすい体になるしな。
それに、筋肥大(筋肉がつく)が起こるには本格的にやっても３ヶ月以上はかかるしね。やせ
たいって人は有酸素運動(２０分以上のジョギングなど)をやること！それとウエイトトレーニ
ングと両立すれば、効果はバツグンだぞ！
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