陸上競技！陸上サプリトップ＞スポーツ医学＞足の怪我 
|
|
|
|
|
|
 |
足の怪我 |
 |
|
|
足くびの怪我(捻挫)
ランニングやジャンプの着地のときなどに、足くびをひねることによって靭帯が損傷されて痛みが起こる
ものですね。ほとんどが内側をひねるもので、外側の靭帯を痛めることが多いです。
重症なものは内出血もひどく、はれあがってしまいます。初期のうちに治さないとなかなか治らないの
で、早いうちに適切な治療をすることが大切ですね。
治療法 ①ＲＩＣＥ法
足底筋膜炎
中・長距離の選手に多くみられ、偏平足の人にも多い怪我ですね。ランニングによって足
底のたてのアーチを作っている筋膜に疲労がたまって、炎症を起こすというものです。
朝に痛みを感じることが多く、かかとから土踏まずにかけて痛みが起こります
治療法 ①ランニングをひかえる。
②テーピングをする。
中足骨疲労骨折
中足骨は足の甲から指の間の部分で、ランニングやジャンプによって大きな力が加
わります。そのため、練習量が増えたときなどに骨の疲労からヒビがはいり痛みが起
こるわけですね。
初期の場合、レントゲンでも異常が見つかりにくく、見逃されることもあるんですよ。
ギプスはする必要はありません。
治療法 ①ランニング、ジャンプをひかえる。(１～２ヶ月)
②テーピングをする。
種子骨障害
この骨は親指のつけねの部分にある骨で、衝撃をやわらげ、キックの効率を高める役目をしているん
ですよ。この部分に疲労がたまり、ヒビがはいったりして痛みが発生するわけですね。
これは二分膝蓋骨と同じように２つに分離している人もいるので、骨折と間違えやすいんですよ。
治療法 ①練習量を減らす。
②まれに手術を行う。
靭帯損傷のためのサプリメント
①カルシウム=１０００ｍｇ ②プロテイン=５０ｍｇ ③ビタミンＣ=６０００ｍｇ ④マグネシウム=５００ｍｇ
⑤ビタミンＥ=１２００ＩＵ ⑥グルコサミン=１２００ｍｇ ⑦コンドロイチン=１５００ｍｇ
骨折のためのサプリメント
①カルシウム=１０００ｍｇ ②プロテイン=５０ｍｇ ③ビタミンＣ=６０００ｍｇ ④ビタミンＡ=５０００ＩＵ
⑤グルコサミン=１２００ｍｇ ⑥コンドロイチン=１５００ｍｇ
スポーツ医学へ
陸上競技！陸上サプリトップへ |
|
