陸上競技！陸上サプリトップ＞スポーツ医学＞膝の怪我 
|
|
|
 |
膝の怪我 |
 |
|
|
|
|
|
ランナー膝(腸脛靭帯炎)
走ることによる膝の痛みをランナー膝といいます。走るといった動作は膝に衝撃をあたえ、ときにはひね
りも加わるんです。これによって膝のまわりのすじや腱、軟骨などに傷がつき痛みが起こるんですね。
この怪我で一番多いのが腸脛靭帯炎です。この靭帯は骨盤の骨から膝の外側をとおり、脛骨とゆうス
ネの骨につながっている靭帯なんです。これが膝の外側の骨にこすれて、炎症を起こして痛くなるわけ
です。
原因は様々で、骨格の問題もありますし、走りすぎや筋力、柔軟性の低下などが考えられます。
治療法 ①練習量を減らす。
②患部を冷やす。
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)
その名のとおりジャンプするスポーツに多い怪我ですね。特に膝の皿の下にある膝蓋靭帯
の炎症によって痛みが起こるんです。この靭帯は、太ももの前の大腿四頭筋から脛骨につ
ながっている靭帯なんです。
軽症の場合、練習後に痛みを感じる程度なんですけど、重症になると、練習中にも痛みを感
じるようになります。
治療法 ①ジャンプをひかえる。
②練習後に冷やす。
③ストレッチ。
オスグット・シュラッテル病
これは、成長期の小学生や中学生にみられる怪我ですね。この時期は驚くほど身長の伸び
が早いですよね。そのため、膝の下の骨の成長に筋肉や腱がついていけずに、骨が離れて
痛みを感じるわけです。
症状は比較的わかりやすく、膝の下がふくらんできます。
治療法 ①練習量を減らす。
②患部を冷やす。
③ストレッチ。
二分膝蓋骨
膝のお皿は３～６歳頃に形成されるんですけど、１５％ぐらいの人は分裂して２つ以上ある
んですよ。それが成長してもくっつかないと、その部分に負担がかかり痛みが起こるんです
レントゲン写真で割れて見えるので、骨折と間違えやすいんですよ。
治療法 ①安静にし冷シップをはる。
②ストレッチ。
③痛みがなかなかとれない場合、注射をするか手術により骨片をとりだす。
膝の怪我のためのサプリメント
①カルシウム=１０００ｍｇ ②プロテイン=５０ｍｇ ③ビタミンＣ=６０００ｍｇ ④マグネシウム=５００ｍｇ
⑤グルコサミン=１２００ｍｇ ⑥コンドロイチン=１５００ｍｇ
スポーツ医学へ
陸上競技！陸上サプリトップへ |
|
