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腰の怪我 |
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腰椎分離症
これは１３～１６歳の成長期の若者に多く見られる怪我で、そりやひねりが加わることにより、腰椎の細
い部分に負担がかかり疲労骨折(腰にひびがはいる)を起こすものなんですよ。
治療法 ①腹筋の筋力強化。
②背筋のストレッチ。
③強い症状の場合、安静にする。
椎間板ヘルニア
これはよく聞く怪我ですね。椎間板とは腰骨の間にある軟骨で、それが外にとびでるこ
とによって、神経が刺激され痛みをともなうものなんです。
痛みは腰にかぎらず、足にも症状がでるんですよ。年齢や性別に関係なく、主に中腰
の状態で重いものを持つことにより発生します。
治療法 ①安静にする。
②神経に炎症を抑える注射や薬を飲む。
③重症の場合、手術。
予防法 ①腹筋や背筋の筋力強化。
腰痛症
上記で説明した２つの腰痛以外を腰痛症と呼びます。腰椎は背筋と腹筋によって支えられているんで
すけど、背筋にほとんど負担がかかっているんですよ。これでもし、腹筋の力が弱まったりすると、すべ
ての負担が背筋にかかり、そのため腰痛が起こるんですね。
治療法 ①腹筋の強化。
②背筋のストレッチ。
腰の怪我のためのサプリメント
①カルシウム=１０００ｍｇ ②プロテイン=５０ｍｇ ③ビタミンＣ=６０００ｍｇ ④ビタミンＡ=５０００ＩＵ
⑤グルコサミン=１２００ｍｇ ⑥コンドロイチン=１５００ｍｇ
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