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エネルギー代謝 |
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エネルギー代謝
エネルギー代謝というのはなんでしょう。よく代謝がいいとか聞くんじゃないかしら？簡単にいうと、食事
でとりいれたエネルギーを消費する働きのことをエネルギー代謝というのよ。
活動代謝と基礎代謝
 この代謝の働きには２種類あるのよ。１つは走ることや歩くことなど、体を動かして
エネルギ−を消費する働きの活動代謝。それでは、もう１つはなんでしょう。
みんなは、なにもしないで寝ていればエネルギーは消費されないと思ってないかし
ら？寝ていたって最低限のエネルギーは必要なのよ。呼吸をしたり心臓を動かし
たりするようなことね。
これによってエネルギーを消費する働きを基礎代謝というのよ。つまり、前回説明
した「運動量を上げて脂肪を燃焼する」というのは、基礎代謝の働きをよくして燃焼
させるといった意味もあるのよ。
エネルギーバランスで脂肪を燃焼
脂肪を燃焼させたいのであれば、エネルギー(カロリー)をとりいれる量が、使う量よりも多くならないこと
ね。つまり、エネルギー摂取量をエネルギー代謝量より多くしないことよ。
そうすればエネルギー不足になり、脂肪を燃焼させてエネルギーを作りだすため、やせることができるっ
てことね。ただ、あまりにも摂取量が少ないと筋力を分解させてしまうから注意しなさいよ。
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